Врачи раскрыли способы избежать набора веса в изоляции
Британский врач и профессор первичной медицинской помощи в Оксфордском университете Муир Грэй дал рекомендации, как избежать набора веса во время изоляции. Об этом пишет The Sun.
По словам эксперта, сократить количество потребляемых калорий можно при помощи замены фруктового сока на воду. Также Грэй рекомендовал обогатить свой рацион сырыми овощами вместо чипсов и использовать небольшие тарелки при приеме пищи.
Профессор советует каждый раз перед тем, как поесть, задумываться о том, на самом ли деле ощущается голод. Также от мыслей о еде хорошо отвлекают занятия, при которых одновременно задействованы мозг и руки. Для этого хорошо подойдут головоломки и настольные игры.
Грей также призвал обращать внимание на сигналы организма. Зачастую то, что воспринимается как усталость либо чувство голода, на самом деле говорит о недостатке воды в организме. Профессор рекомендовал поддерживать водный баланс, а также выбирать блюда с достаточным количеством клетчатки и белка.
По словам эксперта, сократить количество потребляемых калорий можно при помощи замены фруктового сока на воду. Также Грэй рекомендовал обогатить свой рацион сырыми овощами вместо чипсов и использовать небольшие тарелки при приеме пищи.
Профессор советует каждый раз перед тем, как поесть, задумываться о том, на самом ли деле ощущается голод. Также от мыслей о еде хорошо отвлекают занятия, при которых одновременно задействованы мозг и руки. Для этого хорошо подойдут головоломки и настольные игры.
Грей также призвал обращать внимание на сигналы организма. Зачастую то, что воспринимается как усталость либо чувство голода, на самом деле говорит о недостатке воды в организме. Профессор рекомендовал поддерживать водный баланс, а также выбирать блюда с достаточным количеством клетчатки и белка.
